יוגה בהריון

 

מאמאיוגה - יוגה בהריון ההיריון היא תקופה ייחודית ומופלאה שבה האישה חווה שינויים בכל הרמות. המאמאיוגה תאפשר לך להתבונן פנימה בתקופה זו, לחוות את השינויים שעוברים עליך בצורה טובה ומעצימה ולהתכונן ללידה ברמה המנטאלית-נפשית והפיזית; ברמה המנטאלית-נפשית תלמדי לעבוד עם הגוף והתינוק, לייצר איתם קשר חזק ובטוח ולהתאים את עצמך לקצב של הגוף והתינוק בזמן הלידה. ברמה הפיזית היוגה תקל על כאבי גב, מפרקים, קוצר נשימה, צרבות וסימפטומים אחרים הנפוצים בחודשים אלו ותאפשר לך למצוא את האיזון בין גופך לכוח הכובד. היוגה תחזק את רצפת האגן, תלמד נשימות והרפיות החשובות ללידה, ואף תספק כלים לתנוחות לידה המתאימות בזמן ציר ובהרפיה שבין הצירים. היוגה תאפשר לך לזהות איפה יש מתח בגוף ואיך לשחרר את המתח, להיות רפוייה ולעבור לידה קלה. לאחר הלידה תרגול יוגה יחזק את הגוף ואת שרירי רצפת האגן, הוא ישפר את טונוס השרירים ויאפשר לך להסתגל מהר יותר, בקלילות ובחיוניות, לשינויים אותם את חווה.

לפניכם קישורים לתרגילים המיועדים לנשים ולנשים בהריון בפרט - הקישור הראשון לתרגילים לחיזוק רצפת האגן ושרירי השלד והקישור השני הוא תרגילי להרפיה

מומלץ לעשות את התרגילים בכל יום או יומיים. אורך התירגול הוא כחצי שעה בלבד.

תרגילים לחיזוק

תרגילים להרפיה

מאחלת לכם לידה קלה, בריאה ונעימה, אתן מוזמנות לפנות אלי בכל שאלה

רבקה.